wiek do wzrostu

Witam Mam 17 lat, 61kg jestem ektomorfikiem(czy jak to się pisze), mam 185cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę ok 2 lata. Niestety przez moją szybką przemiane materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany. Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co? Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos [...]

Witam. Pytanie jak w temacie. Mam kreatyne w proszku a dokladniej fosforat 7000mg. Waze 107 kilogramow, wiek 30 lat. 184cm wzrostu. Na klate 170 na biceps 75. Trenuje od stycznia 2015. Wczesniej przerwa 9 lat po 6 latach treningow za malolata 13 do 19 ostro I duzo rozne dyscypliny glownie silka. Nigdy nie bralem niczego. Pierwsza moja odzywka w [...]

[...] sie do robienia masy ale nie wiem czy tak lepiej czy od razu zacząć od stycznia mase pozniej jak beda efekty bym rzezbe zrobił na 2 miechy. A i bede ćwiczył w domu na wolnych ciężarach łąwke też mama płaską, Może plan jakiś macie lepszy od mojego. Z góry dzięki. Ważę 60 kg, 179 cm wzrostu, wiek 20 lat. Ps: trochę mieśni mi zostało jeszcze ;)

[...] wykonywać potrafie lecz nigdy nie bawilem sie w silownie tak na powaznie. Mam problem a mianowicie: Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 73 kg wagi. Chciałbym ćwiczyć typowo na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). Ładnie proszę o rozpiskę jak trenować bo jestem zielony w te sprawy. Z góry dziękuję za pomoc i [...]

Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i proszę was o pomoc. Potrzebuje plan na rozgrzewkę mięśni. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg, tak więc mam sporą niedowagę. Mam astme, i jestem strasznie chudy. Chciałbym też przytyć. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozgrzanie [...]

[...] większej masy.Ile seri mam robic na czym po ile i w ogolę . Proszę o pomoc w tej sprawie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Uzyskanie wiekszej masy Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Ćwiczę już 2 miechy. Wczoraj zakupiłem puchę tej kreatyny http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem są masa i siła, mam 180cm wzrostu i 60kg wagi, mam 14 lat. Jaki trening byłby dla mnie odpowiedni aby przybyło mi kilka kg?? Jakie skutki uboczne mogą się pojawić podczas stosowania kreatyny?? [...]

Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 190cm wzrostu i waże 135kg. Chciałbym żebyście pomogli mi rozpisać jakiś trening zeby trochę schudnąc. Mam do wykorzystania worek, ławeczkę ze skosem, no i jakies 70 kg obciązenia, i hankielki po 5 kg. mam dosyc niski budżet na jakiś dodatkowy sprzet, ale w plaach mam zrobienie sobie wyciągu. Jak widac [...]

[...] bardzo chcialbym pozbyc sie tluszczu, ktory wystepuje u mnie w nadmiarze ;/ podjalem ku temu juz jakies kroki: biegam wieczorem na razie okolo 1.5 km i mam zamiar stopniowo zwiekszac dystans do okolo 6-8 km dziennie. dodatkowo robie a6w i pompki, niedlugo zaczynam cwiczyc na silowni . czy mam szanse jeszcze wygladac normalnie ? ladnie sie [...]

Witam , mam 19 lat i zaczynam chodzic na silownie,po długiej przerwie . Około 2 lat temu chodziłem 8 miesiecy mając plan głównie siłowy. Szukam kogoś doświadczonego kto by ułożył mi plan treningowy najlepiej 3-4 dniowy Mam 180 cm wzrostu i około 72 kilo wagi. Partie ciała które chciałbym najbardziej rozbudować to brzuch ,klatka i biceps. Myślałem [...]

[...] bardzo mala. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 53kg wagi. Chcialem zaczac cwiczyc lecz z kosci nie wytworze tkanki miesniowej. Bylbym wdzieczny za rade, ktora pomoglaby mi w zwiekszeniu masy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiekszenie wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Mam 17 lat. Mam 182 cm wzrostu i waże 96kg. Chodze na siłownie od 3 miesięy lecz bez treningu. Robie te cwiczenia ktore podpatrze u innych na silowni. Do tej pory nie mialem zadnej diety. Jaki jest dla mnie najlepszy trening oraz jaka dieta? Moglibiscie podac przykladowy trening i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] diete i suplementacje jeśśli jest konieczna. mam 25 lat 176 cm wzrostu i 90kg wagi(jednak nie jestem typowym grubaskiem ) troche mięsni mam. ćwicze od 6 miesięcy ale bez wiekszych osiągnieć.9brak diety i profesjonalnego planu to największy problem) chciałbym pozbyc się tkanki tłuszczowej i poprawić sylwetkę . jeszcze raz prosze o pomoc i z [...]

Witam, mam 20 lat, ważę 70 kg i mam 180cm wzrostu. Od 1 pazdziernika zaczynam studia, a w związku z tym wynająłęm stancję. Oczywiście nie będe miał tam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Tak więc proszę o ułożenie mi treningu na masę, który mógłbym wykonywać bez przyrządów, oraz drugiej wersji( zamierzam kupić hantle) w której używałbym hantli. [...]

Witam, Postanowiłem kupić sobie hantle, a dokładniej dwie 15 kg, W skład jednej wchodzi: 2x1,25kg 2x2,5 kg 2x2kg 2x0,75k. W zwiazku z tym mam pytanie jak zaczac ćwiczyc, czyli od ilu kilogramow zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu [...]

Witam, chciałem was prosić o plan ćwiczeń. Sprzęt jak poniżej, w przyszłości dojdzie drążek. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałki,środy i piątki. Prosił bym również o ćwiczenia nie hamujące wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] godz. 22.00 - 4 jaja gotowane Czy mógłbym coś dodać do tej diety?Bezpośrednio po treningu jem bcaa+kreatyne a 15 min po treningu białko i potem ostatni posilek czyli 4 jaja gotowane. Waże 80kg 179cm wzrostu wiek 16 lat. Trening mam 4x w tyg Zmieniony przez - Szefowzg w dniu 2011-09-24 18:38:42 Zmieniony przez - Szefowzg w dniu 2011-09-24 18:41:06

[...] lezac na bruchu wyprosty do tyłu). Chciałem jej kupic jakis reduktor tłuszczu. troche pochodzilem po internecie i znalazlem pare srodkow. I teraz moje pytanie ze wzgledu na wiek moze uzywac takich produktow?? Myslalem nad: Trec Fit Effect 120kaps CLA XTREME THYROBURN 120kaps FA XTREME LIPOBURN 120kaps SCORCH + moja mama bierze leki na [...]

Witam, Więc jest tak, prosiłbym was o ułożenie mi planu ćwiczeń Tylko nie odsyłajcie mnie do innych stron pisząc "było" już się sporo naczytałem Chodzę na siłownie już ze 2 miesiące więc okres adaptacyjny mam już za sobą Aha... i weźcie po uwagę że moja siłownia jet trochę skromna oraz to że mam 16 lat 175 cm wzrostu i nie chce obciążać [...]